Iako su genetika i spoljašnji faktori važni, način na koji živimo svakodnevno ima ogroman uticaj na rad naših žlezda. Štitna žlezda je posebno osetljiva na nedostatak određenih minerala, ali i na visok nivo hroničnog stresa koji može poremetiti hormonsku ravnotežu.
Ishrana igra ključnu ulogu. Elementi poput joda, selena i cinka neophodni su za sintezu i aktivaciju hormona štitne žlezde. Namirnice poput morske ribe, brazilskog oraha, jaja i integralnih žitarica prirodni su izvori ovih važnih nutrijenata. Važno je fokusirati se na balansiranu ishranu koja podržava stabilan nivo šećera u krvi, jer nagli skokovi insulina takođe mogu opteretiti endokrini sistem.
Pored ishrane, upravljanje stresom je neophodno. Visok nivo kortizola, hormona stresa, može blokirati transformaciju hormona štitne žlezde u njihovu aktivnu formu. Tehnike poput dubokog disanja, redovne šetnje u prirodi i kvalitetnog sna od sedam do osam sati nisu luksuz, već potreba za svakoga ko želi da očuva funkciju svog „unutrašnjeg dirigenta“. Mali, ali dosledni koraci u promeni stila života često donose najznačajnije rezultate za opšte blagostanje.